ZAPISY NA KURS GRUPOWY KRAUL TOTAL IMMERSION I: NIEDZIELA GODZ. 19:00 OD 01.06.2020

PŁYWANIE PROGRES

Zajęcia indywidualne

Na zajęciach indywidualnych realizujemy Twój cel pływacki.

Nieważne jaki jest Twój poziom zaawansowania – czy nie jesteś w stanie zanurzyć głowy do wody czy pływasz już 80 basenów i chcesz tylko skorygować technikę – dopasujemy plan zajęć do Twoich oczekiwań

Tutaj nie ma znaczenia jaki styl wybierzesz:

kraul Total Immersion długodystansowy (dwuuderzeniowa praca nóg)

kraul 6uderzeniowy (szybsza praca nóg)

styl klasyczny (żaba)

styl grzbietowy

styl motylkowy

Razem dobierzemy odpowiednią dla Ciebie metodykę i pomożemy osiągnąć wymarzony cel – efektywnie, z odpowiednio dobranymi pod Ciebie ćwiczeniami i tempem nauki oraz przyjazną atmosferą podczas zajęć.

Ilość zajęć uzależniona jest od wielu czynników: czy masz lęk przed wodą i jak duży on jest, czy wcześniej już pływałeś jakimkolwiek stylem, czy masz ograniczenia ruchowe w stawach (może być konieczna wizyta u fizjoterapeuty i jednoczesne ćwiczenia „na lądzie”.

Na samym początku jesteśmy zwykle na małym basenie aż wstępnie nie opanujecie podstaw techniki pływania, dopiero później idziemy na wodę głęboką i robimy rozpływanie.

UWAGA: przed zajęciami podpisywana jest umowa, płatność za 4 zajęcia z góry (przy zajęciach 1x w tygodniu raz w miesiącu) względem zapotrzebowania na ilość zajęć.

ZAJĘCIA BEZPŁATNIE MOŻNA ODWOŁAĆ LUB PRZEŁOŻYĆ DO 24H.

PŁYWANIE PROGRES

Zajęcia dla 2-osób (wyłącznie razem się zgłaszających)

UWAGA: jw. tylko dla dwóch osób, które razem zgłaszają się na zajęcia. Nie dobieramy w pary!

Na zajęciach realizujemy Wasz cel pływacki. Wasz poziom musi powinien być chociaż odrobinę zbliżony – wtedy najłatwiej będzie nam się wspólnie uczyć. Jeśli masz duży lęk przed wodą a Twój partner/partnerka pływa na dużym basenie, warto będzie poszukać kogoś kto jest na podobnym etapie „pływackiego wtajemniczenia” co Ty. 

Tutaj nie ma znaczenia jaki styl wybierzecie:

kraul Total Immersion długodystansowy (dwuuderzeniowa praca nóg)

kraul 6uderzeniowy (szybsza praca nóg)

styl klasyczny (żaba)

styl grzbietowy

styl motylkowy

Razem dobierzemy odpowiednią dla Was metodykę i pomożemy osiągnąć wymarzony cel – efektywnie, z odpowiednio dobranymi ćwiczeniami i tempem nauki oraz przyjazną atmosferą podczas zajęć.

Ilość zajęć uzależniona jest od wielu czynników: czy macie lęk przed wodą i jak duży on jest, czy umiecie pływać jakimkolwiek stylem, czy macie ograniczenia ruchowe (może być konieczna wizyta u fizjoterapeuty i jednoczesne ćwiczenia „na lądzie”).

Na samym początku jesteśmy zwykle na małym basenie aż wstępnie nie opanujecie podstaw techniki pływania, dopiero później idziemy na wodę głęboką i robimy rozpływanie.

UWAGA: przed zajęciami podpisywana jest umowa, płatność za 4 zajęcia z góry (przy zajęciach 1x w tygodniu raz w miesiącu) względem zapotrzebowania na ilość zajęć.

ZAJĘCIA BEZPŁATNIE MOŻNA ODWOŁAĆ LUB PRZEŁOŻYĆ DO 24H.

PŁYWANIE PROGRES

Zajęcia grupowe

Kraul Total Immersion I

Zajęcia grupowe kraula Total Immersion I są najczęściej wybieranymi zajęciami w naszej szkole.

Grupa liczy do 5 osób, 14h zajęć 60min prowadzone raz w tygodniu.

Aby zapisać się na zajęcia grupowe, warunkiem jest brak lęku przed zanurzeniem głowy do wody i (położenie się z głową zanurzoną) na basenie o głębokości 90cm. Tak, jak najbardziej może to być Twój pierwszy styl do nauki.

Początkowo jesteśmy na płytkim basenie 90cm, później po połowie kursu, przechodzimy na duży basen (1,4m – 1,8m).

Utrzymywanie się na wodzie głębokiej i pływanie na głębokim basenie to inna kwestia, którą będziemy mogli opanować w międzyczasie na ew. zajęciach dodatkowych z zainteresowanymi osobami.

Na co będziemy zwracać szczególną uwagę na kursie?

prawidłowe ułożenie ciała na wodzie, balans

rotacja

zgranie ruchu w takcie dwuuderzeniowym

prowadzenie ręki górą

chwyt wody

ułożenie głowy przy oddechu

UWAGA: przed zajęciami podpisywana jest umowa. Można odrobić tylko 1 zajęcia podczas 14h kursu o ile poziom innych grup jest zbliżony.

Czym jest kraul Total Immersion? 

Jest to technika pływania opracowana przez Terrego Laughlina w 1989 roku. Terry często zadawał sobie pytanie „jak to jest, że inny pływają dobrze, a inni mimo wielu ćwiczeń, dalej nie robią postępów?”. W swojej metodyce skupił się na opływowości, odpowiedniej pozycji ciała na wodzie oraz środku ciężkości podczas płynięcia. Dzięki temu był w stanie wyeliminować siłowanie się z wodą, nieefektywne ruchy i często ich nadmiar, który wcale nie skutkował przyspieszeniem w wodzie. Skupił się na pracy z dorosłymi, którzy są o wiele większym wyzwaniem niż dzieci.

Na filmie poniżej, jeden z moich ulubionych pływaków pływających tzw. „totalem”; Shinji Takeouchi.

Umiejętność pływania kraulem dwuuderzeniowym (Total Immersion/ekonomiczny), pozwala na dodatkowe zaoszczędzenie energii, tak cennej na zawodach długodystansowych lub do zwykłego, amatorskiego pływania dla własnej przyjemności.
Tak jak w przypadku każdego stylu pływackiego, najważniejsza jest jednak technika. Bez niej będziemy siłować się z wodą, a każdy przepłynięty basen zaowocuje…zadyszką.
Na pewno skądś to znacie!

Metodyka Total Immersion w połączeniu z ćwiczeniami używanymi w standardowej metodyce kraula, pozwala na prowadzenie kursu dobrze zorganizowanymi etapami, które finalnie doprowadzą do pełnego i pięknego stylu.

PŁYWANIE PROGRES

Zajęcia grupowe

Kraul Total Immersion II +

Styl klasyczny +

Styl grzbietowy

Zajęcia grupowe poziom II są kontynuacją zajęć kraul Total Immersion I z urozmaiceniem stylu grzbietowego i klasycznego. Mile widziane podstawy tych dwóch ostatnich stylów, ale spokojnie opanujemy również podstawy i skorygujemy błędy.

Grupa liczy do 6 osób, rozpływanie tylko na dużym basenie, 1x w tygodniu.

Ilość zajęć: 5 miesięcy x zajęcia raz w tygodniu, razem 20h zajęć. Istnieje możliwość przedłużenia zajęć, o ile grupa wyrazi chęć.

Aby zapisać się na zajęcia grupowe, warunkiem jest uczestniczenie w kraulu Total Immersion I.

Co będziemy ćwiczyć na zajęciach?

rozpływanie kraula TI

praca nad przepływaniem dłuższych dystansów

nauka/korygowanie stylu klasycznego

nauka/korygowanie stylu klasycznego

UWAGA: przed zajęciami podpisywana jest umowa. Można odrobić tylko 1 zajęcia podczas 14h kursu o ile poziom innych grup jest zbliżony.